- 【研究室】研究室に行ってみた。国立精神・神経医療研究センター 睡眠学 三島和夫 | ナショナル ジオグラフィック(NATIONAL GEOGRAPHIC) 日本版公式サイト http://nationalgeographic.jp/nng/article/20121127/332007/
- 第1回 眠らなくなった日本人
- 第2回 体内時計25時間はウソだった！
- 第3回 理想は8時間睡眠もウソだった！
- 第4回 目からウロコの不眠症治療法
- 第5回 世界初！睡眠・覚醒リズム障害の原因を解明
- 第6回 ぐっすり眠るための12の指針
- プレスリリース詳細 | 独立行政法人国立精神・神経医療研究センター 「(独)国立精神・神経医療研究センター・三島和夫部長らの研究グループが、睡眠リズム異常の原因を解明- 新たな診断法の開発に期待 -」
- NCNP精神生理研究部：睡眠に関するセルフチェック
「体内時計の１日の周期の平均は、実は24時間11分で、24時間にかなり近いんです。ただ、これも平均より長い人も短い人もいて、やはり正規分布しています」 (http://nationalgeographic.jp/nng/article/20121203/332679/index3.shtml)
「世界中の多数の睡眠研究をまとめたメタ解析のデータでも、8時間以上眠れるのは中学生くらいまで。70代になったら、正味6時間くらいしか眠れないし、眠る必要もないんです」 (http://nationalgeographic.jp/nng/article/20121203/332687/index3.shtml)
「眠れなければ、絶対ベッドにいては駄目だ、というのが、今の不眠症治療です」 (http://nationalgeographic.jp/nng/article/20121205/332918/index3.shtml) … 朝まで眠れなかったらどうするのか。三島さんは、「朝まで寝なくていいんです。必要になったら人間は、最低限の睡眠は必ずとりますから」 (http://nationalgeographic.jp/nng/article/20121205/332918/index5.shtml)
眠れない人、睡眠障害の人にはご一読をおすすめします。
ちなみに、睡眠に関するセルフチェックでは、私は33点でかなりの夜型でした ☞ あなたは「夜型」です
(2013/1/9)